No to np: 100g ser półtłusty 180g pomidor(duży) 164,00kcal 21,80 8,40 4,36 i powiedzmy kolacje mam o 19:00, a ten posiłek jem 21:30, i ide spac po 00:00. może byc? a co do diety 2000kcal, to dlaczego uwazasz ze za malo? jazda rowerem, np te 55km, zużywam na to 2000kcal.. ale czy mam dla tego wiecej jesc? wypijam w tym czasie z 2.5l wody.
ja jakoś daje rade, no i zastanawiam sie nad tym posiłkiem o 21, ser z oliwa i pomidorem. Do tej pory, miałem tak, ze jak chce mi sie bardzo jesc, to biore pomidora i po sprawie. Takie miałem założenie, ale jak na razie z tego nie korzystałem. A co do wagi, to sprawdzalismy ją w 3 osoby, mianowicie raz sie zważyliśmy a potem drugi raz za dwie [...]
Jesli chodzi Ci o ,,dzialanie,, to test tak naprawde dziala od pierwszego strzalu...meta zbedna To ktos niezle glupoty wypisal,ze niby co bijesz tescia,zresz ile wlezie i robisz redukcje? xD Pozatym test nie spala tluszczu to tak na marginesie No kolego to jesli lubisz jesc to to ogranicz bo beda nici z redukcji i formy Zmieniony przez - [...]
kolego zacznij jeść jak na faceta przystało i chodzić na siłownie, a efekty będą co do saa to nikt ci nic nie doradzi gdyż - jesteś za młody -nie masz podstawowej wiedzy na temat diety i treningu -nie posiadasz odpowiedniego stażu -nie do końca sam rozumiesz o co pytasz
to bardziej jest od genu jaki masz a nie od gh - ja mam lipny gen i jak przestaje bic i ostro jesc to lece w dul a mam ziomków co maja tak jak ty i nawet gh na oczy nie widzieli - cos z tymi wluknami jest bo kiedys widzialem jakies badania itp ale jak to sie ma do nas :) sam zaczolem bic gh bo mam kontuzje łokiec tenisisty i myslalem ze mi [...]
heh x pand z rana na czczo i 30 min przed treningiem zaraz po carbo a białeczko przed snem szamaj :P hmb mozesz jesc razem z xpandem a co do lkarnityny to wg mnie jedz codziennie po 1wszym posilku (mam przykre wspomnienia po braniu lkarnityny na czczo)
A co do diety to mam mały problem bo chodzę do pracy i nie bardzo z tymi dietami żeby jeść co chwile w pracy jestem od 6 do 14 mam raz przerwę 30 minut i jakbyście mogli pomóc dobrać dietę będę z góry wdzięczny i po sogu tez dam.
[...] doczekałem odpowiedzi:).Co do ziemniaków to ostatni0 nie zjadłem.Wpierniczyłem sam kalafiorekk i się na mnie krzywo patrzyli.Tak samo z rosołkiem.Bez makaronu:)Wszyscy się na mnie patrzeli jak na d****a:).Narazie drugi dzień jestem na diecie staram się nie jeść ww.Wsumie jak nie wejde w stam ketozy to może nisko ww mi coś pomoże dzięki Narka
Cześć, co masz robić ? Ćwiczyć, jeść i wysypiać się, obserwuj. Jakie ćwiczenia wykonywałeś ? Może być to też budowa szkieletu/genetyka. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-02-13 20:13:18
[...] produktu. Jak Twoja dieta wygląda tak jak napisałeś tzn . 1. Mleko+płatki 2.Ryż+warzywa 3. Jogurty To praktycznie nie dostarczasz tłuszczy i białek, które na redukcji są najważniejsze, dostarczasz tylko węgli , które powienieneś ograniczać. Bez diety nie da rady, po jakimś czasie stosowania jak będziesz wiedział ocb to będziesz mógł jeść na oko
[...] dorzucę ciężar. Powiedzcie mi tylko, w dipsach gdy dojdę do 9p mogę się już cofnąć czy muszę jeszcze podbijać powtórzenia.? A co do diety, jako takiej to nie mam. Staram się jeść dużo, unikam słodyczy a na kolacje gdy nie jestem w pracy zawsze wpierniczam 150G ryżu. Ciężko mi jest mieć jaką kolwiek dietę. Pracuję po 12H w sklepie na kasie i nie [...]
możesz po prostu jeść też za mało. skoro po pracy jesz 150g ryżu, dorzuć 50 gram i patrz na efekty. a co do treningu to dobry pomysł. wróć do 2 poziomu, dodaj ciężar do plecaka i dobijaj do góra 12 powtórzeń na serie.
[...] na treningi.Jem więcej,a waga mi się trzyma. He coraz starszy :) to co ja mam mówić chodzę na plenerową z chłopakiem młodszym ode mnie o 3 razy ma 17 lat. Kiedyś też moglem jeść dużo i nie mogłem przytyć,ale z wiekiem to się zmienia,a najgorsze w tym jest że nie wchodzi w mięśnie tylko w tłuszcz i brzuch :) Teraz jak redukuję i jem więcej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
żeby rosnąć musisz być na dodatnim bilansie , nadmiar białka ... TAK JAK PRZEDMÓWCY . Skoro masz przerobić białko na energię to lepiej jeść więcej węgli i to właśnie je przerobić na nią . Co do drugiego pytania to masówka to nic innego jak jedzenie ponad stan ze tak to ujmę :) więc co tu ma wiek do rzeczy ?? prędzej powinieneś się zastanowić czy [...]
[...] :D 400kcal na początek tj. 2867kcal 6. Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF) 2867 + TEF(10% z 2867 = 287) = 2867 + 287 = 3154 kcal Czyli żeby tracić 1kg/tyg powinienem jeść 2154kcal, w końcu -1000kcal. Z drugiej strony wtedy wejdę poniżej BMR? Sorka, jeśli toporne pytania.no i prawidłowo ,byłem blisko we wcześniejszej wypowiedzi . Zacznij [...]
możesz jeść te warzywa na patelnie.ja jej takie swoje mrożone warzywa (marchew,seler,por) wydaje mi się że lepiej jest dokładać ciężar co serie, mięśnie wtedy dostają dobry bodziec.do ryżu miecho dorzuć.wiesz duzo nie znaczy lepiej.za dużo węgli tez nie jest dobrze bo może cie podlać.
od 4 miesiecy caly czas FBW. Efekty słabe, ale widoczne (gdyby byla dieta pewnie byloby lepiej). chyba juz wszystko jasne,co masz zrobic? nie cudowac,tylko wrocic do planu fbw i ZACZAC JESC!!! pokaz ten swoj plan,bo moze trzeba bedzie cos poprawic. na jakim poziomie teraz jestes? czyli podaj obciazenia roboocze dla: przysiad wyciskanie na lawce [...]
Z tego co widze, to Ty tez jesz płatki kukurydziane np, popijasz oliwe z oliwek, jesz twarogi i jaja i ja robie to samo,(i jeszcze popijasz białeczkiem bo niedobór zapewne) ale jest roznica ze ty wbijasz po 2500kcal a ja musze wbic 4000kcal, wiec nie moge wbic wszystkiego z czystego jedzenie tj, kurczak, ryz , makaron, ciemnie pieczywo, bo bym [...]
gainer dla brachola zdecydowanie musi być. To będzie niestety główne źródlo białka i węgli w jego diecie. Ja mu na siłę bede wciskał to co ja jem, ale gainera musi miec gdyz on sam nie lubi jesc. Do tej pory jadł tak: sniadanie - nic obiad - szkolny w domu - "Fantazja" i "Crunch" kolacja - batonik, "Fantazja", [...]
Maj-Konkurs Sportowa Sylwetka - drazekm
